Você pode cozinhar mingau muito mais imaginativa do que muitas pessoas pensam. Além disso, os especialistas Ele disse que a aveia tem os benefícios de saúde que fazem este prato é indispensável na dieta humana.

uso de aveia

  De acordo com a nutricionistas, uma as razões pelas quais você precisa comer mingau de aveia regularmente, é aumentar o conteúdo ela fibra. Por exemplo, uma porção de farinha de aveia contém quatro gramas de fibra - sobre o mesmo e uma maçã. Agradecimentos altos níveis de fibra de aveia sacia a fome de forma permanente, não fazendo com que o desejo de fazer lanches entre as refeições. Questão Nutrition Journal relatou que durante os experimentos, os voluntários, o café da manhã aveia, muito mais tarde quiser comer algo mais do que aqueles que comiam outro igual em volume e café da manhã caloria.
 
  A abundância de fibra também faz mingau de cevada, que ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon. Pesquisa mostrou que as pessoas que consumiram 90   Mr. aveia por dia, 20% menos propensos a sofrer com esta doença. Além disso, a aveia impede a absorção para a corrente sanguínea de "mau" colesterol, e, assim, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e ataque cardíaco.
 
  Finalmente, a adição de fibra de farinha de aveia contém muitos lignanas - componentes da planta que ajudam o corpo combater as doenças dos vasos sanguíneos e do coração (a mesma substância, por exemplo, há um semente de linho e óleo de linhaça). O que também é importante nestes dias - é farinha de aveia grãos baratos, assim prepará-lo para o pequeno almoço, você pode muito frequentemente. Muitos parece que a farinha de aveia - que não é muito atraente massa semifluid aparência. No entanto, suas receitas de cozinha são muito diversas - você pode fazer farinha de aveia doce, salgado, adicione-frutas, queijo cottage, verduras, ovos e até mesmo carne. (Leia mais)

Alimentação saudável

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