Diz-se que a alimentação saudável é muito mais caro do que alimentos processados ​​e fast food. No entanto, isso nem sempre é verdade, e aqui estão alguns alimentos baratos que são completamente saudável e útil.

Alimentação saudável

Beterraba

Este maravilhoso limpa vegetais corpo e funciona como uma unidade de purificação de sangue. Beterraba é para beneficiar a saúde mental e nos proporciona uma rica fonte de energia. É rico em muitas vitaminas e minerais, incluindo potássio, manganês, folatos, fibra e ácido fólico.

Alho

Alho faz significativamente mais do que apenas "decorar" a nossa respiração. Ele é justamente incluídos nos produtos de rating alimentação saudável Porque ele contém um grande a quantidade de composto de enxofre, chamado alicina, que tem uma grande quantidade de benefícios para a saúde. Além disso a 28 g de alho 23% RDA doses de manganês, 17% de vitamina B6, vitamina C 15% 6% de selénio, e 1 g de fibras e 9 g de hidrato de carbono.

Cebolas

As cebolas são muito ricos em polifenóis e flavonóides que reduzem o stress e o risco de desenvolvimento de cancro. Além disso, os compostos de enxofre no diabetes cebola ajudam a controlar e para proteger contra doença cardíaca.

Repolho

Muito subestimado e poderoso com ponto de vista da saúde preventiva vegetal. O repolho contém uma grande quantidade de enxofre e vitamina C, o que fortalece o sistema imunológico e remove as toxinas.

Banana

Nutrientes ricos frutas necessário para a saúde do coração. Há uma grande quantidade de potássio, de magnésio, de fibra, vitaminas C e B6. Comer bananas pode ajustar o intestino, Ele elimina a azia, depressão, reduz o risco de câncer renal, diabetes e osteoporose.

Arroz integral

Arroz integral refere-se a alimentação saudável Porque ele é rico fonte de selénio, que é essencial para o metabolismo da tiróide saudável cancro, e o sistema imunológico. Este produto tem um baixo teor de gordura e alto teor de fibra.

Melancia

Um companheiro indispensável do fim do verão e rico em queda melancia licopeno é importante para o sistema cardiovascular, e a saúde dos ossos.

Ovos

Claro que, em ovos de alta colesterol, mas um mau ovo que você não vai. Mas eles estão cheios vitaminas, minerais e boas gorduras, proteínas e muitas proteínas.

Aveia

Embalado com fibras benéficas, rapidamente saturar aveia - uma escolha ideal para um pequeno-almoço saudável. Ele Ela ajuda a satisfazer o seu apetite, diminuir o colesterol, regular intestinal e até proteger contra o câncer.

Sementes de girassol

Favorito Residentes prato da Rússia, as sementes contêm uma pequena quantidade de hidratos de carbono e um grande a quantidade de vitamina B6. É uma excelente fonte de ômega-3, ômega-6 e suplementos dietéticos. As sementes contêm fitonutrientes lignina, o que reduz o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. (Leia mais)

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