Os especialistas aconselham a prestar atenção aos tipos disponíveis e baratas de peixes na loja. Embora longe de qualquer tipo de peixe contém ômega-3, você ainda pode escolher o que será "orçamento", e útil.

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Ambiente de peixe vendido em supermercados, um dos mais útil em termos de Omega 3 é salmão. Ao mesmo tempo, os especialistas apontam para o facto de que a qualidade do peixe, que não é um selvagem e cultivadas em explorações especializadas - é reduzida. Isso contribui para amamentar, e manutenção in vitro. De acordo com especialistas, as variedades mais baratas de salmonídeos, tais como salmão real, amigo, rosa, sockeye e salmão prateado, nesse sentido, é preferível, uma vez que é normalmente capturados na natureza.

Além do salmão, uma excelente fonte de ômega-3 pode ser um peixe mais barato, lembram os médicos. Estes são, na sua opinião, são as sardinhas enlatadas habituais, desde que enlatados preparados em conformidade com todas as regras e não exagere.

Também ácidos graxos valiosas podem ser obtidas a partir das variedades de peixes baratos, como o arenque, anchova (biqueirão) e cheirado. Ao mesmo tempo, os especialistas aconselham a comprar peixe fresco ou congelado em sua maioria, e cozinhar, assar no forno sem adição de gordura extra. (Leia mais)

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