No início do Outono nas lojas, há muitas frutas e vegetais frescos. Para preparar o corpo para o próximo inverno, é agora necessário para se apoiar presentes cheios de vitaminas jardins. Os médicos dão conselhos sobre como comer legumes e frutas com o máximo de benefícios de saúde.

como comer frutas e legumes

De acordo com especialistas, um adulto, não sofrem de doenças do trato gastrointestinal, o dia deve comer 3 porções de legumes e duas porções de frutas. Uma porção - 100 gramas, enquanto na dieta vegetal inclui greens. Há frutas e legumes é melhor na sua forma original - a matéria. Uma exceção só pode ser considerado batatas.

Se houver doenças gastrointestinais, o cardápio de frutas e vegetais devem ser construídas individualmente. No entanto, os médicos acreditam que mesmo as pessoas saudáveis ​​devem comer todos os dias, nem todas as frutas e legumes.

Alimentação saudável

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