Experimentando um problemas de sono regulares pessoas precisa incluir em sua dieta diária mais e mais arroz. Esta conclusão foi feita por pesquisadores japoneses.

Insônia

Cientistas em Kanazawa Medical University descobriram que o consumo regular de arroz pode ser uma excelente meio tratamento da insônia . Durante estudo, que foi assistido por mais de 2 000 pessoas que têm problemas sono, foi encontrada uma relação direta entre o arroz ea noite de sono. Outro palavras, a mais de arroz contido na dieta humana, mais elevada a qualidade do sono que tenho. À medida que o número de voluntários arroz queixou-se de piora da qualidade do sono.

Quando os pesquisadores tentaram para encontrar a mesma relação entre a quantidade de pão e macarrão em sua dieta e voluntários qualidade do sono, eles não conseguiram. Por conseguinte, nem todos os produtos contendo grandes quantidades de hidratos de carbono, ajuda na tratamento da insônia . Embora os autores do estudo não tem certeza do que exatamente ajuda o arroz, eles sugeriram que o assunto em seu mais alto índice glicêmico   - Um dos principais indicadores do sistema digestivo humano.

Esta figura mostra a taxa de clivagem de hidratos de carbono no organismo e convertendo-os em açúcar, entra no sangue e nos fornecer energia. Alimentos ricos índice glicêmico   aumentar o nível de triptofano da proteína, que é usado pelo corpo para produzir serotonina - hormona de induzir uma pessoa para dormir. Pão e macarrão têm um baixo índice glicêmico o índice, e esta pode ser a razão por que eles não ajudam a insónia. (Leia mais)

Alimentação saudável

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