Nós somos aquilo que comemos, como nossos ancestrais, que estavam certos. Razoavelmente dieta escolhida pode ajudar uma pessoa para lidar com uma variedade de problemas, incluindo a depressão.

tratamento da depressão

1. vegetais de folhas verdes escuras

A partir de espinafre, beterraba e repolho para a alface e brócolis - todos eles contêm grandes quantidades de vitamina B e ácido fólico, é necessário para as células do cérebro e tratamento da depressão . A falta dessas substâncias aumenta o perigo de este transtorno mental.

2. Beans

Os grãos contêm quaisquer ingredientes que melhoram o humor tais como folato, cálcio, cobre, magnésio, ferro e zinco. O folato também proteger a partir da homocisteína - um componente que destrói a memória. Em feijão lá antioxidantes, tais como saponinas, e fitosteróis, que protegem contra o cancro.

3. gérmen de trigo

Meia xícara de gérmen de trigo fornecer 100% da diária requisitos de ácido fólico, 50% da demanda de magnésio, zinco e vitamina E. Pela maneira, até mesmo essa vitamina pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

4. Berries

Eles são ricos em vitaminas B, C, antioxidantes, tais como resveratrol e flavonóides, bem como 40 diferentes antocianinas.

5. Salmon

Rico em proteínas, vitamina B, potássio e antioxidantes astaxantina. Incluído no salmão omega-3 eficazmente melhorar o humor, torna a mente mais nítida.

6. Melancia

Um produto excelente para melhorar o físico e mental saúde. O licopeno na melancia maior do que em tomates, mas é quase inteiramente sem colesterol e sal.

7. Citrus

Vitamina C - uma importante fonte de energia, uma vez que ajuda absorver o ferro e manter níveis normais de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo, incluindo o cérebro. E é muito importante para tratamento da depressão .

8. Cenouras

Mesmo uma pequena cenoura fornece cinco diária que necessitam de doses de beta-caroteno - um antioxidante que protege o cérebro de danos. (Leia mais)

Alimentação saudável

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