Se tiver dificuldade em dormir, não se apresse para consultar um médico para uma prescrição de pílulas para dormir. Talvez você possa ajudar suco de cereja comum.

Pesquisadores da Universidade de Northumbria Reino Unido descobriu que o uso regular suco de cereja um efeito positivo na qualidade do sono. Este tipo de suco aumenta significativamente os níveis da hormona Melatonina no corpo. Sabe-se que a melatonina regula o homem sono.

Abertura dos cientistas pode ser útil para milhões de pessoas que sofrem de distúrbios do sono ou insônia. Em um estudo em 20 voluntários saudáveis ​​duas vezes por dia durante uma semana ou beberam 30 ml suco de cereja Ou a mesma quantidade de placebo "suco", isto é, a água colorida. Antes e depois deste período, os cientistas têm urina em todos os voluntários para determinar o nível de Melatonina .

Este hormônio natural afeta grande parte do ciclo natural de sono e vigília pessoa. Também durante o período do estudo, todas as participantes foram em indicadores de actividade especiais da mão que permitem monitorizar o início do ciclo do sono. Por fim, todos foram convidados a manter um diário detalhando tudo o que pertencia a dormir.

Verificou-se que tomam doses regulares de suco de cereja aumentou significativamente os níveis de melatonina (15-16%) em comparação com aqueles que se sentou no placebo. A indicadores de actividade mostraram que o sumo de cereja, em média, o tempo de sono aumentado em 25%, e a qualidade do sono em 5-6%. O grupo "cereja" de pessoas se queixaram de sonolência diurna menos. Este é o primeiro estudo para provar uma conexão direta entre o suco de cereja e do nível de melatonina, que afeta a duração ea qualidade do sono.

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