Cerca de 20% dos homens começam a perder cabelo tão cedo quanto 20 anos de idade, de acordo trichologists. Mas, às vezes, para evitar a perda de cabelo, é o suficiente para fazer pequenas mudanças nos hábitos alimentares.

Produtos para a perda de cabelo

Cabelo, como qualquer outro corpo humano necessita de nutrientes, e que eles são fortes, é importante obter o suficiente dos nutrientes certos. Primeiro de tudo, a saúde dos cabelos fornecem ácidos graxos ômega-3 que alimentam os folículos pilosos, apoiar a saúde do couro cabeludo e evitar bloqueios frágeis.

Os produtos que os contêm em grande quantidade - esta nozes, óleos de salmão, abacate, atum, vegetais.

Outro elemento importante para a restauração do cabelo - zinco. Nos homens, zinco controla a síntese da hormona testosterona no organismo e do nível da secreção das glândulas sebáceas do couro cabeludo.

Os alimentos ricos em zinco - é grão de bico, gérmen de trigo, ostras, carne de bovino, fígado.

Proteína também se opõe à calvície. Dieta da proteína adequada - este grega iogurte, ovos, amendoim, feijões, ervilhas, lentilhas, tofu, frango e peru.

Ela ativa a circulação sanguínea, reduzindo assim a perda de cabelo e ferro. Produtos "Ferro" - uma vegetais folhosos verde escuro, grãos integrais, feijões, carne vermelha, gema de ovo, mariscos, mexilhões, ostras.

A deficiência de magnésio conduz à perda de cabelo em homens e mulheres. Os alimentos que abastecem o corpo com magnésio - é amêndoas, espinafre, castanha de caju, lentilhas, arroz integral e alabote. (Leia mais)

Alimentação saudável

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