O melhor café da manhã, o que dá vivacidade e energia - um mingau quente ou muesli com frutas secas e nozes. Mas acontece que, mesmo uma opção de pequeno-almoço saudável contém uma grande quantidade de "pegadinhas".

Os médicos são aconselhados a considerar cuidadosamente a escolha de cereais e outros café da manhã cereais . Sobre o que procurar quando for comprar?

Verifique o teor de açúcar. A maioria das espécies café da manhã cereais Ele contém uma grande quantidade de açúcar - 25 por cento do número total.

Tente escolher uma variedade com o seu conteúdo limitado. É melhor ir para a variedade sem açúcar. Faça uma deliciosa fruta fresca pode ajudar.

Corantes artificiais, e sal.   Evitar café da manhã cereais , Que incluem perfumes, corantes, grandes quantidades de sal.

Muitos ingredientes. Grades e cereais muesli Contendo vários tipos de grãos é mais útil.

O alto teor de fibras e baixo teor de gordura   - A melhor opção.

Nutricionistas também oferecem um "útil" uma lista de cereais e cereais.

- É melhor no corpo afeta mingau natural. É cheio de fibras e nutrientes. O mingau pode adicionar frutos secos ou frescos e frutas.

- Flocos de milho são ricos em hidratos de carbono, ferro e vitamina C. Eles são especialmente úteis para estudantes e idosos.

- Mingau é grande como o pequeno-almoço para as pessoas com níveis elevados de colesterol e diabetes.

- Muesli   carregar o corpo com energia e dar vitalidade.

A escolha é sua!

Alimentação saudável

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