Quando estamos com fome, o
Tentamos apagá-la com uma refeição, seguindo o antigo instinto do homem.
No entanto, alguns fome alimentar só pode intensificar.
fome
1. Pão branco
Para seus usos de produção
farinha branca a partir de grãos que se perdem durante o processamento que eles contêm
fibra. Devido à utilização de pão branco nível dos aumentos de hormona insulina, e
e com ele cresce
fome
.
Comer pão de trigo integral!
2. Suco
Eles contêm não só gosto
nossa fruta favorita, mas também uma boa quantidade de açúcar. Mas o efeito de causar
sucos de saturação da fibra tem que reforça
fome
. É melhor fazer um smoothie de frutas e legumes, que
Fibra reservados.
3. Fast food
Quase todos os ingredientes em
fast food é criado para você comer tanto quanto possível. K
exemplo, as gorduras trans nos intestinos se tornar inflamado, o que torna difícil para a fabricação de nossa
neurotransmissores do corpo que suprimem o apetite, tais como dopamina e
serotonina.
4. Álcool
Apenas três porções de álcool em 30%
reduzir os níveis do corpo de leptina - uma hormona criado para controlar a fome.
5. Cole Branco
Ele todos os mesmos problemas,
como pão branco. Menção especial merece, porque as pessoas
muitas vezes este colar comer demais, mesmo sem perceber.
6. MSG
MSG (glutamato monossódico) - é
sal de sódio de ácido glutâmico, que é muitas vezes adicionado a alimentos
alimentos como propriedades intensificador de sabor. Pesquisadores espanhóis descobriram que este suplemento aumenta
apetite humano em 40%.
7. rolo sushi
Você acha que você come
O peixe é bom para a saúde, mas na verdade arroz encher o estômago. A norma
Califórnia rolo contém mais de 30 gramas de hidratos de carbono. É como se, como comer
três fatias de pão branco!
8. Os adoçantes artificiais
O aspartame, sacarina e afins
produtos "enganar" o cérebro em pensar que o corpo é agora
obter o afluxo de "poder suave", que é um monte de calorias. Este não é
Ela ocorre, e não há uma sensação de fome característica.
9. flocos para crianças
Feita na base de farinha branca, e
causar os mesmos problemas que o pão branco e massas.
10. Pizza
Você não pode comer um
fatia, porque em massa de pizza contendo farinha branca,
gorduras hidrogenadas, cream cheese, e conservantes. Tudo isto reduz
hormônios da saciedade e faz com que a fome. (Leia mais)
Alimentação saudável
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