Os especialistas - médicos e nutricionistas - compilado em conjunto uma lista de produtos mais benéficos para o sistema cardiovascular. Nada inesperado - mas a lista virá a calhar quando você tem que comprar comida na loja na próxima semana.

Farinha de aveia

  O melhor começo para o dia - um prato de mingau, em que uma grande quantidade de ácido fólico e potássio. Aveia é rica em fibras, diminui colesterol mas também ajuda a manter as artérias em boas condições.

Salmão

O salmão pode efetivamente reduzir a pressão arterial e controlar a coagulação do sangue. Duas porções de salmão em uma terceira semana reduzir o risco de ataque cardíaco. Além de salmão, cavala útil, atum, arenque e sardinha.

Abacates

  As gorduras monoinsaturadas encontradas no abacate, inferior colesterol   no corpo. É útil para adicionar abacate para saladas de espinafre ou torná-los sanduíches.

Azeite

  Ele contém gordura monoinsaturada, abaixa colesterol   no corpo, e assim o risco de doença cardíaca. Muito baixa taxa de mortalidade por doenças cardiovasculares entre residentes de Chipre - em sua dieta azeite sempre presente.

  Nozes

  Nozes são preenchidos com ômega-3 ácidos graxos poliinsaturados e, como o azeite, eles são uma grande fonte de gordura saudável.

Bagas.

  Mirtilos, framboesas, morangos - bagas, tem propriedades anti-inflamatórias que reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer.

Legumes

  Lentilhas, feijões, ervilhas - uma rica fonte de ômega-3 ácidos graxos e cálcio.

  Espinafre

  Espinafre contém tais nutrientes   como luteína, ácido fólico, potássio, fibra.

Semente de linho

  Lotes de fibras e ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos, necessários para a saúde erdtsa .

Produtos de soja

  Lowers colesterol e no corpo. O leite de soja - o complemento perfeito para aveia de manhã. Atenção: é importante para controlar o teor de sal produtos de soja . Algumas espécies podem conter de sódio, o que aumenta a pressão sanguínea.

Alimentação saudável

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