Apenas quarenta gramas de sauro enlatados compõem exigência diária do corpo de ácidos essenciais. Cientistas siberianos aconselham: para a prevenção da doença cardiovascular muitas vezes comem Sauro e arenque em latas.

Pill coração para cancelar até agora, mas reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular vai ajudar um saboroso e saudável alternativa pessoa - sauro enlatada. De acordo com o professor do Instituto de Biofísica da Academia de Ciências Mikhail Gladyshev, vendido em qualquer saury supermercado e arenque em alimentos enlatados são a melhor fonte de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 para o corpo humano.

Peixes normais menos útil: durante o cozimento convencional em que há uma grande quantidade de água, e, além disso, não desaparecem quando o processamento ácido de cadeia curta. Outra preenchimento de óleo vinagre coisa: quando conservas de peixes desta forma, o conteúdo de ácidos graxos poliinsaturados em que ultrapassa quase o dobro da versão normal do cozimento.

Os cientistas chegaram à conclusão de que, para a prevenção da doença cardiovascular e cerebral normal comida suficiente para comer no dia de apenas quarenta gramas de conservas de peixe. No entanto, a taxa diária especificada se aplicam apenas a Sayre. Herring é necessário comer mais vinte gramas.

Para outros tipos de peixes, que, aliás, podem ser utilizados em qualquer forma para a prevenção de doenças cardiovasculares, os pesquisadores chamado o seguinte subsídio diário: truta, salmão, chum salmão - cerca de 150 gramas por dia, arenque preparados na hora - 200 gramas por dia, bacalhau - 400 gramas e solha - 250 gramas.

Importante!   Todo o necessário ácidos graxos polinsaturados ômega-3 corpo humano é de 95 por cento deriva de alimentos.

Alimentação saudável

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