Na maioria das vezes nós associamos com insônia desconfortável colchão, travesseiro ruim, o ar muito seco na sala e tudo, mas não com alimentos. Embora alimentos desempenha um papel importante no processo de adormecer. Como o nosso jantar pode desencorajar-nos sonhar? E que não deveria estar lá durante a noite?
Não é um alimento que excita o nosso cérebro
. Este grupo inclui produtos salgados, recheados, azedo, picante e vysokogazirovannye
. A partir de seu uso surgem azia e arrotos, e porque as pessoas normalmente não podem dormir
. Primeiro de tudo, é fumada carne, salame, presunto, lombo, presunto e salsicha cozida e lingüiça
. Todos estes produtos contêm amino teramin
. Ela afecta a produção de noradrenalina no cérebro - uma substância que facilita a transmissão de impulsos nervosos
. Devido teramina noradrenalina aumenta, torna-se tanto que os impulsos do cérebro, ao invés de estar em um nível muito baixo e dar-nos o sono, estimular e excitar nossos cérebros
. No entanto, em todos estes produtos altos níveis de nitratos e nitritos
. Assim, a sua utilização conduz ao facto de que um aumento brusco no fluxo sanguíneo para o cérebro, e como consequência, o cérebro, em vez de estar em repouso, novamente animado
.
Outro inimigo do sono - café. É conhecido um psicoestimulante. Além do fato de que bloqueia a produção de melatonina - hormônio do sono, atos de café como um diurético forte. E verifica-se que se você bebeu um pouco de café como deveria, você não só difícil adormecer, mas é praticamente impossível por causa da vontade constante de urinar. Então, durante o jantar abster-se de salsichas e frios, assim como pimenta, mostarda, rábano, café e bebidas carbonatadas altamente.
Mas o leite morno, peito de frango, peru e pão branco - excelentes produtos de dormir. Eles contêm triptofano, que está ficando em nossos corpos, convertido em melatonina - o hormônio do sono e ajuda-nos a cair no sono mais rápido.
Fonte
Alimentação saudável
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