Cuidados para a resistência óssea deve começar desde cedo. Em seguida, na velhice, teremos muito menos problemas de saúde.

Embora muitas pessoas acreditam que os ossos - a parte mais forte do corpo, ao longo dos anos, a situação pode mudar. Nos últimos anos, os médicos têm observado um aumento da incidência de osteoporose . Nesta doença dos ossos tornam-se muito frágil, existe uma predisposição a fracturas. Especialistas acreditam: as origens da doença ocorrem em uma idade adiantada. E a razão para isso - uma dieta escassa.

Como médicos e nutricionistas recomendam para os ossos fortes? Em primeiro lugar, é produtos lácteos.

Leite - Uma rica fonte de cálcio necessário para manter os ossos saudáveis. Além disso, a composição inclui leite vitamina D. Outros produtos lácteos, como queijo ou creme de leite pode ser uma boa alternativa. Eles são ricos em cálcio. Mas o leite, a este respeito é muito melhor, uma vez que nem todos os produtos lácteos contêm vitamina D.

Nozes e sementes.   Experimente as sementes de abóbora - eles são ricos em magnésio, que ajuda a absorção de cálcio. Também amêndoas e pistaches úteis.

Cenouras - Ele contém alfa-caroteno, beta-caroteno e betakriptoksantin substância. Estas vitaminas são essenciais para a prevenção osteoporose .

Alimentação saudável

Voltar à página inicial