A ingestão de alimentos que contêm grandes quantidades de potássio, permitindo mulheres pós-menopáusicas em 12% para reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Esta conclusão foi de cientistas americanos.

Comer uma banana

Publicado na revista Stroke estudar, envolvendo 90 137 mulheres pós-menopáusicas com idades de 50 a 79 anos, mostrou grandes produtos de valor preventiva contendo muitos Potássio . Para as mulheres monitorizados durante 12 anos. Descobriu-se que, se em sua dieta tinha um monte de bananas, feijão e outras frutas e legumes, ricos potássio Em seguida o risco de AVC Eles diminuíram 12% em comparação com aqueles que receberam uma quantidade mínima de potássio.

Anteriormente, os cientistas descobriram que O potássio ajuda a reduzir a pressão arterial, mas não ficou claro em que medida o que ajuda na prevenção do AVC. Os pesquisadores acompanharam a quantidade de potássio, mulheres que preparado alimentar, bem como o número de acidentes vasculares cerebrais e morte. A dose média diária de potássio em mulheres era de 2, 611 mg / dia.

O maior positivo efeito foi observado entre aquelas mulheres que já sofreram no início da observações de hipertensão. No seu caso, uma dieta rica em potássio ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral isquêmico em 27%, e ambos os tipos de acidente vascular cerebral em 21% em comparação com com as mulheres que consumiam menos de potássio. Em mulheres com baixo pressão sanguínea (hipotensão), uma grande quantidade de potássio na dieta Ele reduziu o risco de morte, mas não o risco de AVC . De acordo com as recomendações da OMS, a dose diária de potássio na dieta de um adulto humano deve estar entre 3 e 510 ou mais. Infelizmente, apenas 16% dos participantes estudos em consonância com esta recomendação. (Leia mais)

Alimentação saudável

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