Não só pílulas para dormir Pode ser eficaz contra a insónia. Às vezes lutar com distúrbio do sono são úteis e alguns alimentos e bebidas.

O tratamento da insónia

Aveia

É uma beleza natural fonte de melatonina - uma hormona natural produzida pelo organismo mergulhar no sono. Este aumento de melatonina é característica uma sensação de sonolência que às vezes nos alcança no meio do dia. Melhor combinar aveia com uma bebida enriquecida com vitamina D. Por exemplo, leite um teor de gordura de 1%. Essa combinação aumenta a probabilidade de sucesso tratamento da insônia Como este vitamina aumenta a quantidade de serotonina no cérebro ajuda a dormir.

Suco de cereja

Mesmo em 2011, os cientistas provaram, que as cerejas podem ser consideradas naturais pílulas para dormir por causa do alto nível melatonina, que eles contêm. Adulto o suficiente para comer dois copos de suco de cereja por dia para a duração média do sono um aumento de 39 minutos, os pesquisadores descobriram.

Os cereais integrais

Pão e outros produtos de toda cereais recomendável beber meia hora antes de dormir como Excelente ferramenta tratamento da insônia . Os hidratos de carbono aumenta a produção de serotonina pelo cérebro.

Chá de ervas e mel

Chá de ervas em si tem calmante e efeito relaxante, mas quando ele é combinado com mel, é O sono atua maneira agradável. Cientistas da Universidade da Pensilvânia Descobrimos que o mel alivia efetivamente os sintomas de tosse noturna e problemas do sono crianças. (Leia mais)

Alimentação saudável

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