A cafeína é conhecida pela sua a capacidade de conduzir sonolento, mas as pessoas que trabalham no turno da noite, melhor utilizar outros meios de si gengibre. Médicos canadenses descobriram que usar uma bebida tônica à noite pode levar a adverso mudanças na saúde e bem-estar.

café contra o sono

  Universidade terapeutas Montreal e do centro de distúrbios do sono no laboratório do hospital Sacre Coeur realizado experimento, que teve a participação de dois grupos etários. O primeiro grupo Eles incluíram pessoas de 20 a 30 anos, o segundo - de 45 a 60 anos.
 
  Voluntários em ambos os grupos Nós passado duas noites sem dormir. Lidar com pílulas para dormir ajudou um grupo com 200 mg de cafeína, o outro - a lactose (para executar a função de placebo). Filho recebeu cafeína não era tão profunda, especialmente entre os participantes mais velhos grupo que dormiu por 50% a menos do que o habitual. Em ambos os grupos, a cafeína eficiência reduzida, a duração do sono, fase do sono de ondas lentas e a fase Sono REM. Pessoas com idade-média são particularmente vulneráveis ​​ao calendário sinais de vigília e de descanso ritmos circadianos internos devido efeitos da cafeína.
 
  Assim, dizem os especialistas, pode ser considerado provado que a cafeína impede o modo de normalização dormir e este efeito colateral piora com a idade. Pessoas com idade-média são particularmente vulneráveis ​​à chamada "sincronização sinais acordado e descansando "ritmos circadianos internos do corpo é devido aos efeitos da cafeína. Terapeutas recomendado para pessoas com mais de 40 anos para reduzir o consumo de café, especialmente se eles Eles trabalham à noite. (Leia mais)

Alimentação saudável

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