Um número crescente de pessoas em nosso dias se tornam vegetarianos e vegans de muitos motivos diferentes: alguns Ele quer fortalecer a saúde de alguém sentir pena para os animais, enquanto outros disseram que era Esta dieta permite perder peso. Mas antes de finalmente abandonar produtos de origem animal, é necessário conhecer todos os prós e contras dieta vegan.

Vegan Diet

Então, dieta vegan   baseado apenas em alimentos de origem vegetal - é sem ovos ou leite, ou quaisquer alimentos de origem animal em geral. Muitos estudos fidedignos mostram que os veganos têm menor IMC. Então, vegan dieta   realmente ajuda a perder peso. Mas não só! Faça vegans também acontece redução do risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer.

E agora um pouco sobre os contras. Em adeptos de dietas veganas são deficientes em determinados nutrientes, estão presentes em animais e produtos lácteos, tais como a vitamina B12, Omega-3, vitaminas A e D, ferro, zinco e cálcio. Todos estes vitaminas e outros nutrientes são muito importantes para a regulação humor e energia, bem como outras funções. Por isso, é necessário para compensar vegans los, o que deve ser magra em frutas e legumes, grãos integrais, nozes, feijão ou sementes de feijão.

Qualquer pessoa que vai se tornar um vegan é necessário, em primeiro lugar, reunir-se com o seu médico ou nutricionista para discutir o efeito desta dieta sobre a sua saúde. Afinal, cada corpo é diferente e alguém lidou bem com o regime vegan comida, e alguém que ele faz pode ser contra-indicada. (Leia mais)

Alimentação saudável

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