Voos em si é um evento estressante - ainda 10 mil quilômetros acima do solo, na "caixa de ferro" se encontram expostas ao vento ... Mas mesmo se você mover psicologicamente voo sem problemas, corpo físico para reagir a ela ainda é necessária. Esperemos que algumas dicas úteis para ajudá-lo a sobreviver ao tempo no ar com facilidade e conforto!
Preparação do voo deve começar mesmo no chão. A qualquer hora do dia ou esperado da partida, pré-necessidade de dormir, dar o seu corpo um descanso. Encargos febris na véspera da partida e festa abundante para um bom vôo não é exatamente levar. É melhor maneira de passar o jejum dia comendo alimentos de baixa caloria, como carne cozida magra ou peixe, salada de legumes. A moderação na comida durante o vôo vai ajudar a evitar desconforto nos intestinos, muitas vezes ocorre durante acelerações ou inclinações.
Notorious elevação, bem como um microclima especial no plano (nível de pressão abaixo mostra de ar atmosférico em 160-200 mm Hg) exigir o cumprimento de outras regras e passagem aérea
. Certifique-se de beber! Na descolagem, aterragem, turbulência, manobra da aeronave, mesmo em falhas de pressão arterial humanos saudáveis acontecer
. Trazer o corpo em forma ajuda a água potável
. Além disso, água e outras bebidas não alcoólicas pode ajudar a superar a "seca": umidade na aeronave é 4-5 vezes menor do que na terra que rapidamente leva à desidratação
. Para todos os inconvenientes recrutamento adicionar espaço limitado no assento e movimento de aeronaves e, como resultado - a estagnação e beliscar as veias dos membros inferiores, com a possível formação de coágulos sanguíneos
. Para evitar problemas com as pernas novamente Água qs
. É por isso que a bebida se espalhou a bordo de todos os voos, independentemente da sua duração
.
No que diz respeito ao álcool, que, alegadamente, "alivia o estresse", que absolutamente não pode beber. Tende piedade de seu corpo, que não recebeu a carga adicional necessária durante o vôo! Sim, embarcações de algum tempo para se expandir, mas em um voo para acontecer muito em breve, o seu estreitamento acentuado. Juntamente com o já mencionado uma posição sentada, o que interfere com a circulação normal, a vasoconstrição pode levar à deficiência repentina de oxigênio. Por que expor-se a esse perigo, a uma altura tal, na ausência de cuidados médicos imediatos?
E a emoção e medo de voar, como comprovado por psicólogos, o álcool não é adequadamente removida. É melhor beber água ou chá distraído por música ou um filme, tomar um fôlego, a ser feito na posição sentada exercícios disponíveis (rotação das mãos e dos pés, inclinou a cabeça e similares).
A roupa deve também contribuir para o curso de ar confortável. Ideal espaçosos, não armadilha coisas feitas de tecidos naturais, sapatos sem salto e com a capacidade de removê-lo sem esforço durante o vôo. By the way, é muito conveniente para levar com você a bordo de meias quentes (se eles não são oferecidos na companhia aérea "set passageiro"), e colocá-los no lugar, mesmo um sapato muito confortável. Lembro-me da circulação sanguínea, o que de modo algum deve ser difícil!
Atenção durante o vôo, e exigem a mucosa nasal e da pele. Não que eles enfrentam algo terrível, mas por causa do ar seco, eles perdem a umidade, dificuldade respiratória, pele seca. De vez em quando, especialmente em rotas de longa distância, o nariz de solução salina irrigado (como "akvamaris").
Quando a pressão cai durante o vôo, haverá uma sensação de que lançou as orelhas devem ser bem bocejar ou chupar balas, em seguida, o desconforto desaparece. A pele do rosto e as mãos, você pode umedecer as toalhas, colocar o creme, aplique nas pálpebras extrato de ervas impregnadas cotonetes.
E o mais importante, ele vai confortavelmente sobreviver o vôo - não hesite em entrar em contato com a equipe! O botão acima do assento torna possível, sem se levantar, convidar uma aeromoça. Preciso de água, um cobertor ou qualquer outro tipo de ajuda - peça. Os comissários de bordo exercer as suas responsabilidades directas (por falar nisso, você paga quando compra o bilhete) - facultar aos passageiros uma viagem agradável.
Pegue a estrada (coisas que podem ser necessários durante o voo):
- meias quentes macios
- travesseiro inflável sob a cabeça, os olhos vendados para dormir
- spray nasal de hidratação
- hidratante para mãos e rosto
- desinfetante para as mãos (antes / depois de uma refeição, em vez de lavar roupa)
- chupar rebuçados, gomas de mascar
- maçã, banana (para um lanche, especialmente para voos de longo curso)
- Entertainment (palavras cruzadas, livros, leitor, tablet com filmes baixados)
- medicamentos necessários para você pessoalmente (se você estiver tomando medicamentos prescritos, ou raro é melhor tomar prescrição ou consulta com um clínico geral)
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